育儿嫂常识：月子瘦身的几个关键

　　只要月子“坐”得得法，短短一个月便能康复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的瘦身减重要害，与咱们共享。

　　1. 完全不吃盐或调味品

　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的分量怎么从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在咱们核算一下，婴儿连同的分量约5.5千克，还有6.5千克，而其间，水分就占60%以上。

　　换言之，因怀孕的各种因素而发生的水分，必须在妈妈临产后慢慢地排出。因而，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食物、罐头食物等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重天然无法下降了。

　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在要害性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有忌惮地喝水，就会对推陈出新发生影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

　　2. 施行阶段性食补

　　产后第1周的首要方针是“利水消肿”，使恶露排净，因而肯定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　还要把握阶段性食补的概念。简略地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食要点应放在促进推陈出新，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为首要食物，协助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，防备腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才能够开端吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心回绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最终一天，不胖才怪!

　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能恪守这些准则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。